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測測你的身體還能用多少年?
     日期:2016-04-01  編輯:小友

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測試一、記憶力

你現在的記憶力是否不減當年?做一個測試,便見分曉。
下列20個詞默記60秒,然後再和朋友聊聊天或者做些別的事情,5分鍾後重複剛才記下的詞語,看你能記住多少。
20個測試詞彙:圖章、日曆、假期、櫃子、鋼筆、電話、潤膚霜、蘋果、門、風、手提袋、官員、橋、眼睛、駱駝、閃電、快樂、小屋、魚、自行車。

 


結果:
記住的詞彙17~20個——生物年齡20歲
記住的詞彙14~16個——生物年齡30歲
記住的詞彙11~13個——生物年齡40歲
記住的詞彙8~10個——生物年齡50歲
記住的詞彙5~7個——生物年齡60歲以上
SOS:缺乏腦力鍛煉,人的短期記憶力會下降得特別厲害,新的信息經常記得不牢,轉身就忘。在日常生活中,訓練記憶力的方法有很多,最簡單的就是到超市購物,事先一項一項記住要買的東西,然後在購物結束時再拿出你的小清單核對,這樣不僅鍛煉記憶力,還買了東西,一箭雙雕哦!
 
測試二、靈活性

你肯定見過小寶寶將自己的大腳趾塞到嘴裏的可愛場景,要知道年過50的人,如果沒有板凳的幫助,基本就系不上鞋帶。你的靈活性又如何呢?趕快測試一下吧!
站直,兩腳合攏,挺直雙膝,然後屈身彎腰,伸直雙腿,測量一下手指距離地面的差距,這樣你就可以馬上知道答案了。



結果:
兩手平放地面——生物年齡20歲
指尖觸地——生物年齡30歲
離地10厘米——生物年齡40歲
離地20厘米或以上——生物年齡50歲以上
SOS:每天做一些肢體的伸展運動,就算是伸懶腰、彎腰取物這種小動作也一樣達到運動的效果。但需要注意的是伸展力度以不感到疼痛爲宜。任何時候都不要用力過猛!也許你會覺得奇怪,爲什麽做同樣的肢體伸展練習,女人會比男人靈活。這應歸功于雌激素的作用,它對韌帶和肌腱有一定的“柔軟功能”。
 
測試三、肺功能

從30歲起,即使你是個健康的人,如不進行體育鍛煉,肺活量也會減退,更別提你整天被香煙包圍了。
不妨測測肺功能,方法很簡單:點燃一根蠟燭,看與蠟燭距離多遠才能將蠟燭吹滅。



 

結果:
距離1.2米——生物年齡20歲
距離1.0米——生物年齡30歲
距離0.8米——生物年齡40歲
距離0.7米——生物年齡50歲
小于0.7米——生物年齡大于60歲

 

SOS:多增加一些有氧運動,還可以買些氣球回來,每天吹上幾個,幾周後肺活量就會顯著增加,肺部也會變得年輕起來。
 
測試四、心髒循環系統

脈搏是我們循環系統健康的指示燈。靜止休息時脈搏越低,說明我們的心髒越健康。在飯後散步結束後,安靜地坐下休息10分鍾,然後測量一下脈搏。

 

結果:
脈搏跳動60次——生物年齡20歲
脈搏跳動65次——生物年齡30歲
脈搏跳動70次——生物年齡40歲
脈搏跳動75次——生物年齡50歲
脈搏跳動80次——生物年齡60歲


SOS:醫學研究證明,每星期只需要一次耐力的運動,就能明顯抑制住心血管系統的衰老進程。
 
測試五、反應力


測試反應力,需要一個助手,當然還需要小道具,就是一根直尺,它至少要30厘米。讓朋友站在你面前,他輕輕拿住直尺一端,你做好准備抓住他松手而落下的直尺,看下你抓住直尺的位置,並測量這個位置距離另一端的距離。


結果:
反應距離8厘米——生物年齡20歲
反應距離15厘米——生物年齡30歲
反應距離20厘米——生物年齡40歲
反應距離25厘米——生物年齡50歲
反應距離30厘米——生物年齡60歲
沒抓住——生物年齡70歲


SOS:提高身體的反應力,只有通過運動。雖然很多運動都能鍛煉反應力,但最有效的是什麽呢?羽毛球、壁球和乒乓球都是最佳選擇。
 
測試六:平衡感

順著馬路走、溜旱冰或者雙手離把騎自行車,這些看起來簡單的小動作都是測量平衡感的好方法。別以爲這都是專屬小孩子的小把戲,從理論上說,人到70歲都是可以走鋼絲的。
現在不妨測試一下你的平衡能力到底有多高?測試時候你要找人幫你看表,記下你身體保持平衡的時間。現在測試計算時間開始,單腿站立,緊閉雙目,擡起另一只腿的膝蓋,雙臂平放,以幫助身體保持平衡。當失去平衡,另一只腳著地的時候,測試就結束。



 

結果:
單腳站立的時間60或60秒以上——生物年齡20歲
單腳站立的時間40~59秒——生物年齡30歲
單腳站立的時間30~39秒——生物年齡40歲
單腳站立的時間25~29秒——生物年齡50歲
單腳站立的時間少于25秒——生物年齡60歲或以上


SOS:如果你的平衡感已經衰老了很多,那就要經常進行訓練。方法多種多樣,最簡單的就是在馬路沿上行走,或者單腿支撐平衡練習,單腿站立,另一只腳往後面伸展,而上身盡量往前。
 
測試七:皮膚緊致度

肌膚的年輕程度首先取決于你的肌膚彈性,雖然它一定程度上受遺傳因素影響,但生活方式也會對其産生很大影響。現在,你就爲皮膚做個緊致度的測試吧!
方法如下:用大拇指和食指將他手背上的皮膚捏起,保持約10秒鍾,然後將之放松,看看皮膚需要多久才能恢複原狀。


 

結果:
皺紋立即消失——生物年齡20歲
反應距離2秒——生物年齡30歲
反應距離3秒——生物年齡40歲
反應距離4秒——生物年齡50歲
反應距離5秒以上——生物年齡60歲或以上


SOS:抽煙時皮膚最大的殺手,會使皮膚早衰,同時陽光過于強烈或者過于頻繁地曬太陽,也都會是皮膚更早老化。所以防曬不僅僅是女人的功課,男人也一樣需要,要時刻謹記,防曬就是抗衰老!同時,充足的飲水也是讓皮膚緊致的關鍵。



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